Pectoralis major – velika prsna mišica
Pectoralis minor – mala prsna mišica
Slovensko: Prsna mišica
Latinsko: Pectoralis major
Angleško: Pectoral Muscle
KLIKNITE ZA VAJO
INCLINE BENCH PRESS
palico primemo širše od ramen
imamo križ in prsa navzven
dvignemo, kontrolirano spuščamo pod rameni
počasi kontrolirano dvignemo
INCLINE DUMBBELL CHEST PRESS
vzamemo uteži ki jih lahko obvladamo, postavimo na kolena
imamo križ in prsa navzven, stisnemo trebušne in se spustimo nazaj
začnemo zgoraj, spuščamo 3 sekunde
1 sekundo dvignemo
DUMBBELL INCLINE CHEST FLY
vzamemo uteži ki jih lahko obvladamo, postavimo na kolena
imamo križ in prsa navzven, stisnemo trebušne in se spustimo nazaj
začnemo zgoraj, raztegnemo
stisnemo nazaj
INCLINE PUSH UP
se z rokami postavimo na desko
roke niže od ramen
se počasi spuščamo in kontrolirano dvignemo
