Narejeno v manj kot 3 minutah

Sestavine:
1 velika skodelica
1 merica beljakovin
1 celo jajce ali 2 beljaka
Pol žličke pecilnega praška
Olje ali sprej

Hranilne vrednosti:
30g beljakovin
1g ali 5g maščob odvisno od dodanih jajc
130kcal ali 170kcal

Priprava:
➡️ Skodelico namažemo z oljem ali uporabimo olje v spreju
➡️ Dodamo 1 jajce, 1 merico beljakovin v prahu in pol čajne žličke pecilnega praška.
➡️ Sestavine zelo dobro premešamo
➡️ Vstavimo v mikrovalovno pečico za samo 45-60 sekund in pazimo da ne prekipi
➡️ Odstranimo iz skodelice in postrežemo z brez-kalorijskimi sirupi
✅ Uživajte v beljakovinskem muffinu brez slabe vesti.