Fleksorji kolka
Slovensko: Fleksorji kolkaLatinsko: IliopsoasAngleško: Hip Flexors DUMBBELL HIP ABDUCTION stojimo naravnost postavimo ročko na kolkni predel dvignemo 5 sekund in počasi, 5 sekund spuščamohttps://youtube.com/watch?v=9zwg0Egaehs
Aduktorji
Slovensko: AduktorjiLatinsko: AdductorAngleško: Adductor (groin) KLIKNITE ZA VAJO Wide Stance SquatSumo DeadliftJefferson SquatRomanian Deadlift WIDE STANCE SQUAT stopimo širše od ramen križ navznoter, prsa navzven, vdihnemo spuščamo se 3 sekunde…
Kvadriceps
Rectus femoris - modraVastus lateralis - rumenaVastus intermedius - zelenaVastus medialis - rdečaSlovensko: KvadricepsLatinsko: Quadriceps femoris (Rectus femoris/Vastus lateralis/Vastus medialis/Vastus intermedius)Angleško: Quadriceps Muscle KLIKNITE ZA VAJO Back SquatWide Stance SquatFront…
Stegenska mišica
Slovensko: Stegenska mišicaLatinsko: Biceps Femoris/Semimembranosus/SemitendinosusAngleško: Hamstring KLIKNITE ZA VAJO Back SquatConventional DeadliftHack SquatJefferson SquatSumo DeadliftRomanian DeadliftStiff Deadlift BACK SQUAT stopimo v širino ramen, pete rahlo navznoter križ navznoter, prsa navzven,…
Mečna mišica
Slovensko: Mečna mišicaLatinsko: GastronemiusAngleško: Calf CALF RAISE stopimo na desko, na prste se rahlo spustimo se dvignemo za sekundo se spuščamo za 3 sekundehttps://youtube.com/watch?v=rW9CXU_-rPM
Ritna Mišica
Slovensko: Ritna mišicaLatinsko: Gluteus maximus/minimus/medius Angleško: Buttocks KLIKNITE ZA VAJO Back SquatWide Stance SquatFront SquatGobblet SquatDumbbell LungesBarbell LungesConventional DeadliftSumo DeadliftHack SquatJefferson SquatBulgarian SplitKickbackHip ThrustRomanian DeadliftStiff Deadlift KICKBACK postavimo se na kolena,…
